நீரிழிவு நோய்க்கு நடைப்பயிற்சி எப்போது மிகவும் நன்மை தரும்?

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் நடைப்பயிற்ச்சி செய்தால் அது நன்மை தரும் என்பதை பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு

நீரிழிவு நோயிளிகள்  சாப்பிடும்போது அவர்களின் சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும். இதன்போது அசையாமல் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயரச்செய்யும்.

இதற்கு சாப்பிட்ட பின்னர் 10-15 நிமிடங்கள் நடப்பது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும். இதனால் நீங்கள் கலோரிகள் சாப்பிட்டிருந்தாலும் அதன் அளவைக் குறைக்கிறது.

மேலும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் குளுக்கோஸை உங்கள் தசைகள் பயன்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதோடு, இரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வுகளையும் தடுக்கிறது.

இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாயுத்தொல்லை, அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிறு உப்புசம் ஆகியவற்றையும் குறைக்கும்.

ஆனால் அதிகமாகவோ அல்லது கனமான உணவையோ சாப்பிட்ட உடனேயே நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்ல கூடாது.

உங்களுக்கு வகை 1 நீரிழிவு நோய் அல்லது குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவு (ஹைப்போகிளைசீமியா) இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் சுயமாக நடக்கத் தொடங்க வேண்டாம்.