தினமும் நீங்கள் இளநீர் குடிக்கிறீர்களா?

தினமும் இளநீர் குடிப்பது நல்லதா.? அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அதை எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்துப் பலருக்கும் சந்தேகங்கள் உள்ளன.

கோடைக்காலம் வந்தாலே, பலருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது குளிர்ந்த இளநீர் தான். சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலையும் குளிர்ச்சியையும் அளிக்கும் ஒரு இயற்கையான பானமாக இளநீர் விளங்குகிறது. சமீபகாலமாக ஆரோக்கியத்தின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தப்படுவதால், பலர் இளநீரைத் தங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொண்டு வருகின்றனர். ஆனால், தினமும் இளநீர் குடிப்பது நல்லதா? அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அதை எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்துப் பலருக்கும் சந்தேகங்கள் உள்ளன.

இந்தியாவின் மகாராஷ்டிராவைச் சேர்ந்த பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணரான அல்கா கர்னிக், இது குறித்து முக்கிய ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார். இளநீர் ஒரு முற்றிலும் இயற்கையான பானம் என்றும், குறிப்பாகக் கோடைக்காலத்தில் வியர்வை மூலம் உடல் இழக்கும் தாதுக்களை மீண்டும் ஈடுசெய்வதில் இது அற்புதமாகச் செயல்படுகிறது என்றும் அவர் கூறினார்.

இதில் உள்ள பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் (electrolytes) உடலின் நீர்ச்சத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன என்று அவர் விளக்கினார். கோடைக்காலத்தில் ஏற்படும் அதிகப்படியான வியர்வை உடலில் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி, அதனால் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாகலாம்.

இத்தகைய சூழலில் இளநீர் அருந்துவது உடலுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புச் சத்து கொண்டிருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

இருப்பினும், இளநீரை எப்போது குடிக்கிறோம் என்பதும் மிக முக்கியம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இளநீர் குடிப்பது உடல் விரைவாக மீண்டு வர உதவும் என்று தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆனால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் அதைக் குடிப்பது நல்லதல்ல என்றும் அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மேலும், காலை அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு இளநீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு நல்லது என்றும் அவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

தேங்காய் நீரைச் சில இயற்கையான பொருட்களுடன் கலந்து இன்னும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதில் சிறிதளவு எலுமிச்சைச் சாற்றைச் சேர்ப்பது வைட்டமின் சியை அளிக்கிறது. அதேவேளையில் ஆரஞ்சுச் சாற்றைச் சேர்ப்பது அதன் சுவையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும் கோகம் சிரப் அல்லது சப்ஜா விதைகளைச் சேர்ப்பது கோடைக்கால வெப்பத்தை இன்னும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும் என்றும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தற்போதைய சூழலில் அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலைக்கு மத்தியில், உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்று வைத்தியர்கள் கூறுகின்றனர். இத்தகைய சமயங்களில், இயற்கையான இளநீர் ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்த துணையாக அமையும் என்றும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இருப்பினும், இதனை அளவாகவும் சரியான நேரத்திலும் உட்கொண்டால் மட்டுமே இதன் முழுமையான பலன்களைப் பெற முடியும் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.