கடிகாரத்தோடு ஓடாதீர்கள்: மகிழ்ச்சியான வாழ்விற்கு ஒரு வழிகாட்டி!

1, எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள் (Set Boundaries)
அலுவலக வேலைகளை அலுவலகத்திலேயே முடித்துவிடப் பழகுங்கள்.
வீட்டிற்கு வந்த பிறகு மின்னஞ்சல்களைப் பார்ப்பது அல்லது அலுவலக
அழைப்புகளை மேற்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குடும்பத்திற்கு
என ஒரு ‘நோ போன்’ (No Phone) நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

அலுவலக வேலைகளுக்கு இடையே குடும்பம் மற்றும் சொந்த
விருப்பங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது எப்படி? மகிழ்ச்சியான
வாழ்விற்கான எளிய வழிமுறைகள் இங்கே.

நோ’ (No) சொல்லப் பழகுங்கள்
அலுவலகத்தில் உங்களால் முடியாத வேலைகளை அல்லது மேலதிக நேர வேலைகளை
(Overtime) மென்மையாக மறுக்கப் பழகுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் ‘ஓம்’
சொல்வது உங்களை அதிக மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும். உங்கள்
நேரத்தின் மதிப்பினை நீங்களே தீர்மானியுங்கள்.

2. ஒன்றான உணவு, ஒட்டிய உறவு
தினமும் குறைந்தது ஒரு வேளை உணவையாவது (காலை அல்லது இரவு) குடும்ப
உறுப்பினர்களுடன் அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள். அந்த நேரத்தில் வேலை
அல்லது படிப்பு பற்றிப் பேசாமல், அன்றைய நாள் எப்படி இருந்தது
என்பது பற்றி மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்.

அலுவலகம் காட்டும் கடிகாரமும்… குடும்பம் காட்டும் அன்பும்!
(ஒப்பீடு செய்யும் வகையில்)

3. திட்டமிடுதல் (Prioritization)
வார இறுதி நாட்களில் குடும்பத்துடன் வெளியே செல்ல அல்லது
பிடித்தமான செயல்களைச் செய்ய முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். மற்ற
வேலைகளுக்குக் கொடுக்கும் அதே முக்கியத்துவத்தை உங்கள் குடும்ப
நேரத்திற்கும் கொடுங்கள்.

4. வீட்டு வேலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
வீட்டு வேலைகளை ஒருவரே சுமக்காமல், குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும்
பகிர்ந்து செய்யுங்கள். இது வேலையைச் சுலபமாக்குவதுடன்,
ஒருவருக்கொருவர் ஒத்தாசையாக இருக்கும் பிணைப்பையும் அதிகரிக்கும்.
மேலும் துணையுடன் 30 நிமிடங்கள் மொபைல் இன்றி மனம் விட்டுப்
பேசுவது மிகவும் சிறந்தது. பிள்ளைகளின் படிப்பு, துணையின்
அன்றாடச் சிக்கல்கள் எனச் சிறிய விஷயங்களுக்குச் செவிசாய்க்கும்
போது உறவு பலப்படும்.

அலுவலகம் காட்டும் கடிகாரமும்… குடும்பம் காட்டும் அன்பும்!
(ஒப்பீடு செய்யும் வகையில்)

வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் சமூக
வலைதளங்களில் இருந்து முற்றிலுமாக விலகி இருங்கள். இது உங்கள்
மூளைக்குத் தேவையான ஆழமான ஓய்வைத் தரும்.

சொந்த விருப்பங்களுக்காக (Hobbies) நேரம் ஒதுக்குவதன்
முக்கியத்துவம்
வேலைக்கும் குடும்பத்திற்கும் இடையே உங்களுக்கான தனிப்பட்ட
நேரத்தை (Me-Time) ஒதுக்குவதும் அவசியம். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள்
உங்களை மீண்டும் புத்துணர்ச்சியுடன் மாற்றும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: பிடித்த புத்தகங்களை வாசிப்பது, இசை
கேட்பது அல்லது தோட்டம் வளர்ப்பது போன்ற செயல்கள் மூளைக்கு
ஓய்வைத் தரும்.

அலுவலகம் காட்டும் கடிகாரமும்… குடும்பம் காட்டும் அன்பும்!
(ஒப்பீடு செய்யும் வகையில்)

ஆக்கத்திறனை அதிகரிக்கும்: வேலைக்கு அப்பாற்பட்டு புதிய
விஷயங்களைக் கற்கும்போது உங்கள் செயல்திறன் தானாகவே மேம்படும்.

உடல் ஆரோக்கியம்: நடைப்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது
உடல் நலத்தைப் பேண உதவும்.

வேலை நமக்குத் தேவைகளை நிறைவேற்றுகிறது, ஆனால் குடும்பம் நமக்கு
வாழ்க்கையைத் தருகிறது. உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் நீங்கள்
எவ்வளவு பெரிய வெற்றியை அடைந்தாலும், அதை உங்களுடன்
கொண்டாடுவதற்கு அன்பான உறவுகள் தேவை. எனவே, கடிகாரத்தின் முள்ளோடு
ஓடுவதை நிறுத்திவிட்டு, அவ்வப்போது அன்பானவர்களோடு அமர்ந்து
இளைப்பாறுங்கள்!